w jakich

[...] czas przesladuje mnie pewna mysl. Za to macanie sie z klamotem wzialem sie za pozno, albo za wczesnie. Innymi slowy, Kabos ma racje, noż panna lekkich obyczajow mać ;-), w jakich ja warunkach musze trenowac, szkoda gadac. Jutro jak zwykle mi przejdzie ;-) W Piatek do silnorekiego, sprawdzic czy srajda nadal w pozycji, wiec musialem zamieszac z [...]

h**owe życie ma , żre i ćwiczy pod zegarkiem zapewne ,szkoda ze nie podałes w jakich godzinach wbija sok i jakie dawki

[...] sa ograniczone do minimum jednak warto uczciwie wybrac opcje jesli nasz trening w ktoryms punkcie byl wykonywane z uzyciem maszyny) (sztanga, sztangielki, ławka ( dostepna w jakich plaszczyznch), drążek , wyciągi) VI - DIETA b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia VII - SUPLEMENTACJA b) brak suplementacji VIII - POSTEPY WAGOWE [...]

[...] bylo coraz latwiej. Pamietam, ze byl tu ruch drastyczny: zadnych slodkich potrw: jogurtow, nalesnikow na slodko, dzemow itp. przez ok. rok. Owoce jadlam, nie pamietam juz w jakich ilosciach. Lemoni musisz znalezc swoj sposob: calowita eliminacja lub np. mala porcja slodyczy raz w tygodniu, max 2 razy np. po treningu silowym. Tak jak Morales [...]

[...] temacie, bo nie zażywałem do tej pory odżywek. Waga to 72kg przy 1,7m z ok.10%BF. Na tym się zatrzymałem i jest to dla mnie za mało, dlatego kupiłem te odżywki. Poradzicie w jakich porach dnia przyjmować, jakie porcje stosować? Ostatnie pół roku pracowałem na fbw- wiem, długo- ale miałem swoje powody ku temu. I teraz będę wskakiwał na splita o [...]

w jakich porach dnia brać kreatyne? W dzien treningowy np. rano i po treningu, w dzien nie treningowy obojętnie, też można rano, żeby z przyzwyczajenia poprostu codziennie rano porcyjke wrzucić

[...] pic aby nie zaszkodzilo jakos ? ma wplym na insulinoopornosc ? miedzy posilkami, do poludnia , po poludniu ? zalezy mi na jej wlasciwosciach termogennych , spalajacych tluszcz. . wiem ze podnosi kortyozl choc nei wiem w jakich dawkach, ale przydalby mi sie jakis skok cisnienia w gore. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-08-10 13:14:49

"W przypadku osób trenujących sztuki walki polecałbym stała suplementację kreatyną (dawki rzędu 0.03-0.04g kreatyny na kg masy ciała dziennie)" Czyli zalozmy ze bede bral 3,4g (waze 85kg). Starczy? I w jakich porach? Zmieniony przez - pitappl w dniu 2015-08-11 15:38:17

[...] nie na temat ale przewinęły sie w wątkach opisy o nauczycielach więc pozwolę sobie opisać wfistów bo miałem którzy lubili nadużyć swojej władzy we wszystkich szkołach w jakich się uczyłem: -pierwszy niebyło zdania bez przekleństwa a jak coś sie spieprzylo np. jak były organizowane miedzyszkolne zawody w bieganiu w naszej szkole i nawalił [...]

[...] możesz z pierwszego dnia zostawić trochę na drugi (np. na śniadanie - dobra opcja w diecie paleo). Witamin nie kupuj. Postaraj się .dostarczać je z diety (sprawdzaj sobie w jakich produktach się znajdują). Kup sobie n-3, witaminę D oraz jod (płyn lugola). Wszystko z kategorii owoce morza, śmiało. Dobrze piszesz - podbij kaloryczność tłuszczem. [...]

[...] pracy i czasami zużyję mniej a czasami więcej energii dlatego w takie dni świadomie dokładam sobie ilość jedzenia, ile dokładam? Cos na co mam ochotę bez przeliczania patrząc czy jest to odpowiednie na ta chwile, czy jest to białko tłuszcz ww i w jakich proporcjach. W miarę też łatwo jest oszacować czy zjada się za dużo, dobrze czy za mało...

[...] "francuskie" sztangi w leżeniu Nogi Przysiady Wspięcia na palce w staniu No właściwie zestawik ułożony mam tylko mały problem jeszcze go nie próbowałem No i tak w jakich ilościach (serie oraz ilość powtórzeń w serii) byście na poszczególne ćwiczenia proponowali ? No i przede wszystkim może nadal coś jest źle? Aha i jeszcze ile ten [...]

[...] każde powtrz z odłożeniem 9.fajne ćwiczenie i plecy ładnie spompowane, git, git 10.no tak od 25kg to raczej dużej ręki nie będzie ale wszystko w swoim czasie. Może opiszę w jakich warunkach trenowałem. Na rozgrzewce już cała koszulka w pocie. Po dociskaniu połowa ręcznika już przemoczona. Na boxach już pot kapał z łokci Na łydce nie było [...]

Owna - ocenilismy jakie cwiczenia w jakich odmianach i jakim tempem moze robic z zalozeniem ze jest w nich niezniszczalny poki zachowa ow forme zajelo na m to 3 godziny bite, Bull skonczyl trening po pol godziny a my jeszcze 2 i pol dobieralismy cwiczenia i testowalismy wytrzymalosc proby zdane na 100%, ale do szerokiego wyciskania pod [...]

no juz duzo lepiej wyglada micha:) w jakich porach jest trening?

kamil2107 - co to znaczy ograniczenie jedzenia? Trzeba przestrzegać diety i ćwiczyć, a nie oczekiwać cudów . Jaką bierzesz dawkę, w jakich godzinach? carinaaa - jak wyżej. Masz dietę ułożoną, ćwiczysz? Praktycznie żaden spalacz, bez diety i wysiłku fizycznego nic nie zdziała . Nie można nie polecać produktu, którego nie wykorzystuje się w [...]

1.W posiłku 3 tuńczyka zamieniać na inne ryby czy na warzywa? 2.W posiłku 5 jeść kasze i jakieś ryby/mięso? 3.w jakich ilościach wliczac suplementy i o jakich porach je stosowac?

[...] czy trening jest odpowiedni? Właściwie podobny trening robiłem przez styczeń, potem była 3 tygodniowa przerwa i miałem wrażenie że to jest to co na mnie działa. 2. W jakich godzinach najlepiej zażywać HMB i Mono? Przeczytałem gdzieś, że Mono daje najlepsze efekty po treningu, ale nie mam pewności co z HMB. Zażywać przed treningiem tak jak [...]

W jakich opakowaniach jest miarka?? I jak stosowaliście (bez diety)!! Mass XXL jest mniej słodszy niż Gain Bolic 6000?? Zmieniony przez - Ben111 w dniu 2008-03-28 18:04:37

[...] prazone arachidowe bez soli 3x100g i cala paczuszke na raz zjadlam wiec lepiej nie miec i już.Co myslisz Morales o dlubaniu slonecznika prazonego bez soli jesli moge to w jakich porach najlepiej? Wiesz jak sie nie ma co zrobic z rekoma to by sie cos zjadlo a tak podlubie slonecznik i z glowy.??. Pozdrawiam dobranoc :) OK jak bedziesz mial czas [...]